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推荐3款坐月子产妇食谱

2019-04-11 00:00:0039健康网
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核心提示:女性在生完孩子后是必须格外注意调理的,特别是在饮食上需要加强营养,权威人士给大家推荐3款坐月子产妇食谱给大家,分别是花生红豆小米粥、老姜鸡和猪腰木耳汤。

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

女性在生完孩子后是必须格外注意调理的,特别是在饮食上需要加强营养,这样可以把自己身体丢失的元气尽快补回来,饮食上需要遵循的原则是少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡性,接下来请权威人士给大家推荐3款坐月子产妇食谱给大家。

坐月子产妇食谱:

(1)花生红豆小米粥

需要准备的原材料有:50克的小米和花生米,30克的红豆,适量的桂花糖和冰糖。

具体做法:

1、首先将花生米、红小豆、小米这几种原材料清洗干净,并且放入干净的水中浸泡4个小时,然后淘洗干净,准备着继续待用。

2、在锅里面加入适当的清水,往锅里面加入花生米、红小豆这些原材料,等到锅里面的水沸腾后用小火慢炖半个小时。

3、等到红豆和花生米软烂的时候往锅里面加入小米,最后加入冰糖和桂花糖就可以食用了。

营养功效:花生、红豆这些原材料具有补血、润肺和养胃的功效,并且有很多蛋白质。

(2)老姜鸡

准备的原材料有:一斤鸡腿、10克木耳、两片生姜、6克食盐、适量的红萝卜、胡椒粉、味精、食用油、淀粉和鸡汤。

具体做法:

1、首先把准备好的鸡腿剁成肉块状,放入煮沸的水中焯水。

2、在把锅弄热之后放入食用油,往里面放入鸡块煸炒,最后放入木耳,加入佐料,放入鸡汤焖一刻钟。

3、最后用水淀粉进行勾芡,淋明油,香油出锅。

营养功效:木耳和鸡肉具有益气、充饥、止血止痛、活血补血等功效。

(3)木耳猪腰汤

准备的原材料有:一副猪腰、30克木耳以及一些调味品。

具体做法:

1、首先把猪腰处理干净,切成片状,清洗干净后用食盐涂抹去除腥味,腌制10分钟后再用清水冲洗干净,最后把白酒淋在上面,等10分钟备用。

2、将泡好的木耳和猪腰一起放入热的锅中,煮3分钟左右,将这些原材料全部捞出。

3、最后上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。

营养功效:猪腰里面含有很多人体需要的营养元素,有补养肝肾、强筋壮骨的功效。

上面文章中主要跟大家推荐了3款坐月子产妇食谱,这些食物都是非常适合女性在生完孩子后吃的,既保证了营养元素的摄入,又不是很油腻,女性朋友在坚持吃一段时间后身体就会慢慢恢复正常了,而且身材不走样。

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