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常见的月子餐有哪些?

2019-04-15 00:00:0039健康网
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核心提示:家人都做专门的月子餐给孕妇吃,这样能够尽快地把身体恢复正常,并且能够保证孩子吃的奶水充足,那么常见的月子餐有哪些呢?常见的月子餐有鲫鱼汤、猪腰木耳汤、姜丝鱼汤、五谷杂粮饭、甜粥玉米等。

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

现在的年轻孕妇在生完孩子之后都是十分重视坐月子这件事情的,家人都做专门的月子餐给她们吃,这样能够尽快地把身体恢复正常,并且能够保证孩子吃的奶水充足,那么常见的月子餐有哪些呢?下面就请营养学专家推荐一些月子餐给大家。

月子餐有哪些?常见的月子餐:

(1)产后第一周和第二周:这段时间产妇的饮食主要以清淡的食物为主,但是吃的食物种类一定要多样化,并且少食多餐。

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶:甜粥玉米。

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵:黑糖番薯。

当然上面的这些食谱也只是给大家举的例子,只是其中一天的食谱,其余的只要是类似的都是可以吃的,比如早餐把姜丝鱼汤换成青菜肉汤、麻油猪肝换成青椒炒肉丝都是可以的,这个阶段产妇月子餐遵循的原则就是口味一定要淡,种类要多,能够帮助排恶露,蔬菜、肉类以及主食搭配一定要合理。

(2)产后3-4周:到了这个阶段孕妇可以适当进补了,但是仍然需要遵循少食多餐的原则,建议孕妇多喝汤水这样能够起到催乳的作用,吃的食物种类一定要多,主食粗细搭配。

鲈鱼汤

材料:需要准备1条鲈鱼,1块生姜

做法:首先把鲈鱼清洗干净,在鱼身划下两刀,再把生姜切成片,在锅里面放入清水之后煮沸再把鱼放进去,等到水再次沸腾的时候最后放入生姜片,加入少许的食盐、味精就可以吃了。

月子餐有哪些?由此可以看出孕妇分娩之后的时间不一样吃的食物也是不同的,希望家人能够在合适的时间内做对应的食物给她们吃,保证营养的需求,毕竟生孩子是一件很消耗元气的事情,只有补充足够的营养才能更快恢复。

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