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产后失眠怎么办 四款食疗食谱让你睡的好

2019-04-29 15:07:12爱秀美
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核心提示:产后失眠怎么办?生完孩子后妈妈们的身体也会变得不一样,总是失眠怎么办呢?下面这些治疗失眠的食谱可是专为妈妈们设计,赶紧来看看吧。

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  刚生完BB的新妈们,一方面由于身体发生一些变化,另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒,在心理和生理的双重压力下,许多产后妈妈会遭遇失眠的窘境:我的睡眠状况一向很好,反倒是生产后失眠了。

  如果妈妈们有产后失眠的症状,不要为此过于焦虑,更不要随意就吃安眠药(尤其是哺乳期妈妈更要注意),一些小方法对于缓解失眠还是很有效的,妈妈不妨一试。睡前做放松活动 睡觉前的半个钟头内,妈妈就别再为宝宝的事忙活了,而是要放松下来,可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容,保持均匀的呼吸,不要想太多事情了。

  产后失眠了 不妨试试4道安神菜

  除了这些小细节,妈妈们不妨尝试一些有助于睡眠的菜式或者茶饮,对于提高睡眠质量也是颇有帮助呢。

  助眠菜式一:莲子百合红豆

  食材:

  小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

  做法:

  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。

  2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

  3、大米洗净,浸泡备用。

  4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

  助眠菜式二:桂圆红枣小米糊

  食材:

  小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把

  做法:

  1、小米洗净,清水浸泡2小时以上。

  2、桂圆肉洗净,清水泡透。

  3、红枣洗净,清水泡透,红枣去核。

  4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机,桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。

  安神茶饮一:龙眼冰糖茶

  食材:

  龙眼肉25克、冰糖10克

  做法:

  1、将龙眼肉洗干净,跟冰糖一起放入茶杯中。

  2、往茶杯中加入沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每天一剂,随冲随饮,喝完可以再添水,最后吃龙眼肉。

  安神茶饮二:柏子仁茶

  食材:

  柏子仁15克(柏子仁在中药店可以买得到)

  做法:

  取柏子仁15克炒香,然后轻轻捣破,用开水冲泡。

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