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记忆力很差怎么办呢

2019-05-02 00:00:0039健康网
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核心提示:我们所熟知的亚健康中最为典型的症状之一就是记忆力减退,比如经常丢三落四,严重的可能会经常忘记带钥匙或手机出门、常常想表达什么事情话到嘴边又忘了等等。这会经常给我们的生活带来不便。那么,记忆力很差怎么办呢?

专家提醒:

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我们所熟知的亚健康中最为典型的症状之一就是记忆力减退,比如经常丢三落四,严重的可能会经常忘记带钥匙或手机出门、常常想表达什么事情话到嘴边又忘了等等。这会经常给我们的生活带来不便。那么,记忆力很差怎么办呢?

在我们身边,记忆力很差的人不在少数,年龄跨度也非常之大,年龄越大的人记忆力差会表现得格外明显,常常会调侃自己进入更年期。其实记快力差很多人都会有,一般有以下几种情况,可根据不同的情况做出解决方案。下面我们总结一下记忆力很差怎么办。

1生活习惯:

目前社会上的工作压力大,很多上班族都有熬夜的习惯,如此一来就会导致大脑休息不够,从而引起记忆力减退。因此这种情况建议尽可能调节作息时间,让大脑得到充分的休息,必要时可以服用提高记忆能力的营养品,效果会更好。同时要改掉吸烟、油腻饮食、饮酒等不良习惯。

2过度使用电子产品

在电子产品没有普及的时代,我们大多数时间都会使用纸与笔或大脑来记录,这样会对大脑中枢神经得到一定的锻炼,避免头脑老化早衰。然而现代人过份的依赖电子产品,就会使大脑的利用率降低,导致记忆力变差。因此为了提高记忆能力,电子产品还是要尽可能少一些使用。

3多吃提高记忆力的食物

生活中很多食材都可以帮助提高记忆力,合理饮食可以让身体变得更加健康,也会利于大脑健康。提高记忆力的食物当属卷心菜,其中含有丰富的维生素B,可以预防大脑的疲劳,从而达到增强记忆能力的作用。除此之外还有牛奶、豆制品、坚果类的食材,都可以帮助提高记忆力。

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